Mahakumbhaka: Unterschied zwischen den Versionen
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* Bhramari (Sanskrit: bhrāmarī, wörtl.: Bienenton-Atem) | * Bhramari (Sanskrit: bhrāmarī, wörtl.: Bienenton-Atem) | ||
* Sitali (Sanskrit: śītalī, wörtl.: Kühlend; beruhigend; ) | * Sitali (Sanskrit: śītalī, wörtl.: Kühlend; beruhigend; ) | ||
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* Murcha (Sanskrit: mūrchā ; ein Zustand der Versenkung, bei der die Luft sehr lange angehalten wird ) | * Murcha (Sanskrit: mūrchā ; ein Zustand der Versenkung, bei der die Luft sehr lange angehalten wird ) | ||
* Plavini (Sanskrit: plāvinī ; die Lungen stark mit Luft füllen und dabei Bauch und Brust weit ausdehnen ) | * Plavini (Sanskrit: plāvinī ; die Lungen stark mit Luft füllen und dabei Bauch und Brust weit ausdehnen ) | ||
== Lieratur == | |||
* Govinda, Kalashatra: Grundlagen des Atem-Yoga. Lebensenergie wecken, Selbstheilungskräfte aktivieren, Gelassenheit entwickeln. Irisiana Verlag, München 2017, ISBN - 978-3-424-15321-7 | |||
== Weblinks == | == Weblinks == | ||
* Yoga-vidya : [https://wiki.yoga-vidya.de/YVS099_Pranayama_-_die_8_Mahakumbhakas Die 8 Mahakumbhakas] | * Yoga-vidya : [https://wiki.yoga-vidya.de/YVS099_Pranayama_-_die_8_Mahakumbhakas Die 8 Mahakumbhakas] | ||
Aktuelle Version vom 1. Januar 2023, 20:20 Uhr
Die 8 Maha Kumbhakas sind acht Pranayama - Atemübungen, die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt werden.
- Bhramari (Sanskrit: bhrāmarī, wörtl.: Bienenton-Atem)
- Sitali (Sanskrit: śītalī, wörtl.: Kühlend; beruhigend; )
- Sitkari (Sanskrit: sītkārī : quergerollte Zunge gegen den Zahnansatz am Gaumen )
- Ujjayi (Sanskrit: ujjāyī ; wörtl.: Sieg nach oben )
- Suryabheda (Sanskrit: sūryabheda/sūryabhedana , durch das rechte Nasenloch ein und durch das linke Nasenloch atmen )
- Bhastrika (Sanskrit: bhastrikā ; Luft langsam durch die Nasenlöcher einziehen und wieder ausstoßen )
- Murcha (Sanskrit: mūrchā ; ein Zustand der Versenkung, bei der die Luft sehr lange angehalten wird )
- Plavini (Sanskrit: plāvinī ; die Lungen stark mit Luft füllen und dabei Bauch und Brust weit ausdehnen )
Lieratur
- Govinda, Kalashatra: Grundlagen des Atem-Yoga. Lebensenergie wecken, Selbstheilungskräfte aktivieren, Gelassenheit entwickeln. Irisiana Verlag, München 2017, ISBN - 978-3-424-15321-7
Weblinks
- Yoga-vidya : Die 8 Mahakumbhakas
- Die yogische heilatmung