Mahakumbhaka: Unterschied zwischen den Versionen
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* Sitali (Sanskrit: śītalī, wörtl.: Kühlend; beruhigend; ) | * Sitali (Sanskrit: śītalī, wörtl.: Kühlend; beruhigend; ) | ||
Version vom 1. Januar 2023, 20:13 Uhr
Die 8 Maha Kumbhakas sind acht Pranayama - Atemübungen, die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt werden.
- Bhramari (Sanskrit: bhrāmarī, wörtl.: Bienenton-Atem)
- Sitali (Sanskrit: śītalī, wörtl.: Kühlend; beruhigend; )
- Sitkari (Sanskrit: sītkārī : quergerollte Zunge gegen den Zahnansatz am Gaumen )
- Ujjayi (Sanskrit: ujjāyī ; wörtl.: Sieg nach oben )
- Suryabheda (Sanskrit: sūryabheda/sūryabhedana , durch das rechte Nasenloch ein und durch das linke Nasenloch atmen )
- Bhastrika (Sanskrit: bhastrikā ; Luft langsam durch die Nasenlöcher einziehen und wieder ausstoßen )
- Murcha (Sanskrit: mūrchā ; ein Zustand der Versenkung, bei der die Luft sehr lange angehalten wird )
- Plavini (Sanskrit: plāvinī ; die Lungen stark mit Luft füllen und dabei Bauch und Brust weit ausdehnen )
Weblinks
- Yoga-vidya : Die 8 Mahakumbhakas
- Die yogische heilatmung